자기계발&동기부여

마른비만 해결 식단 및 운동(PT 후기 1주차)-2

https://yantstock.tistory.com/26 -1편 링크 2일 차에는 선생님에게 다이어트를 할 때 보다 현재 식단의 양이 늘어났는데 어떻게 체지방률이 줄어드는 것인지 그 원리를 물어보았습니다. 답변: 과거에 먹는양을 최소화하는 식단을 짠다면 몸은 에너지를 아끼고, 저장하려고 노력합니다. 탄수화물, 단백질, 지방 중 가장 에너지 양이 많은 것은 지방이고 평범한 한식이라도 먹게 되는 순간 몸은 남는 에너지를 모두 지방으로 저장하게 됩니다. 따라서 저장한 지방이 복부에 몰리게 되어 마른 비만 체형이 되기 쉽습니다. 지금부터는 탄수화물과 단백질을 꾸준히 섭취해서 몸이 에너지가 부족하다고 느끼지 않도록 만드는 것이 목적입니다. 영양소를 규칙적으로 충분한 양을 섭취해 준다면 몸은 에너지를 계속 써도 ..

2022. 3. 3. 10:20

자기계발&동기부여

마른비만 해결 식단 및 운동(PT 후기 1주차)-1

피티 첫 주 식단 아침: 닭가슴살 100g 햇반 210g (밥 1공기) 점심: 일반식: 한식 (튀김x 빵x 단거x) +닭가슴살 100g 운동후:프로틴 저녁: 닭가슴살 100g 햇반130g (밥 반공기) 영양제: 타우린, 오메가 3, 비타민 c, b, d 제 자신의 몸을 위해 퍼스널 트레이닝에 투자한 것은 처음 있는 일입니다. 저는 고도비만이었던 몸을 복싱 다이어트를 통해 정상 체중으로 만든 경험이 있습니다. 그러나 직장을 다니며 관리를 소홀히 하다보니 지방만 붙고 배가 나오면서 체지방률은 23%에 달하게 되었습니다. 마른 비만 체형으로 변하고 나니 체력은 저하되고 기흉 같은 질병에도 걸렸습니다. 이대로는 안 되겠다 싶었고 강한 체력을 갖기 위해 벌크업 PT에 도전해 보았습니다. 총 20회를 4회 기준 5..

2022. 2. 21. 23:59

자기계발&동기부여

최고의 투자 방법 (인생 첫 PT후기)

최근 주변이 투자 열기로 뜨겁습니다. 우리가 흔히 알고 있는 투자는 주식, 부동산, 저작권 등입니다. 하지만 우리는 자신에게 투자하는 것이 가장 최고의 투자 방법임을 잊고 살 때가 많은 것 같습니다. 저는 살이 찐 제 모습이 싫어 복싱 다이어트로 15kg 감량한 경험이 있습니다. 하지만 저의 몸이 건강하고 강인하다고 느낀 것은 잠시뿐. 돈을 목표로 하는 투자 공부와 직장생활에만 집중하다 보니 어느새 몸은 마른 비만의 허약한 모습으로 바뀌어 버렸습니다. 똑같은 일을 해도 예전보다 피로감이 커졌고 활력이 부족함을 느꼈습니다. 이를 해결하기 위해 난생 처음으로 헬스 PT에 도전해보았습니다. 대학생 시절 방학시즌에 잠깐씩 혼자하던 웨이트 트레이닝은 재미도 없었고 고통을 참는 행위로만 느껴져 포기하기 일쑤였습니다..

2022. 2. 13. 21:50