자기계발&동기부여

PT 20회 후기와 꿀팁 (체지방률 감소)

코로나에 시달리고 마른 비만이 된 몸을 건강하게 만들고자 생애 처음으로 퍼스널 트레이닝을 받았습니다. 그 결과 3개월만에 체지방률 -4.6kg , 골격근량 +3kg이라는 성과를 이뤘습니다. 3개월간 헬린이었던 제가 어떻게 해서 변화할 수 있었는지 꿀팁을 공유해보고자 합니다. 집 앞, 직장 근처 체육관을 등록하자 PT는 처음이지만 대학생 시절 여름방학이나 바쁘지 않은 시즌이 오면 3~6개월 정도는 헬스에 도전해봤던 것 같습니다. 그때마다 회원권이 저렴하거나 시설이 좀 더 좋다는 이유로 집에서 거리가 있는 체육관을 등록했습니다. 되돌아서 생각해보니 정말 10분이라도 걸린다면 헬스장에 가는게 귀찮아서 운동을 포기하는 일이 잦았던 것 같습니다. 처음 등록할 때는 별거아닌 요소 같지만 직장에서 퇴근하자마자 3분 ..

2022. 3. 16. 09:00

자기계발&동기부여

마른비만 해결 식단 및 운동(PT 후기 1주차)-1

피티 첫 주 식단 아침: 닭가슴살 100g 햇반 210g (밥 1공기) 점심: 일반식: 한식 (튀김x 빵x 단거x) +닭가슴살 100g 운동후:프로틴 저녁: 닭가슴살 100g 햇반130g (밥 반공기) 영양제: 타우린, 오메가 3, 비타민 c, b, d 제 자신의 몸을 위해 퍼스널 트레이닝에 투자한 것은 처음 있는 일입니다. 저는 고도비만이었던 몸을 복싱 다이어트를 통해 정상 체중으로 만든 경험이 있습니다. 그러나 직장을 다니며 관리를 소홀히 하다보니 지방만 붙고 배가 나오면서 체지방률은 23%에 달하게 되었습니다. 마른 비만 체형으로 변하고 나니 체력은 저하되고 기흉 같은 질병에도 걸렸습니다. 이대로는 안 되겠다 싶었고 강한 체력을 갖기 위해 벌크업 PT에 도전해 보았습니다. 총 20회를 4회 기준 5..

2022. 2. 21. 23:59

자기계발&동기부여

최고의 투자 방법 (인생 첫 PT후기)

최근 주변이 투자 열기로 뜨겁습니다. 우리가 흔히 알고 있는 투자는 주식, 부동산, 저작권 등입니다. 하지만 우리는 자신에게 투자하는 것이 가장 최고의 투자 방법임을 잊고 살 때가 많은 것 같습니다. 저는 살이 찐 제 모습이 싫어 복싱 다이어트로 15kg 감량한 경험이 있습니다. 하지만 저의 몸이 건강하고 강인하다고 느낀 것은 잠시뿐. 돈을 목표로 하는 투자 공부와 직장생활에만 집중하다 보니 어느새 몸은 마른 비만의 허약한 모습으로 바뀌어 버렸습니다. 똑같은 일을 해도 예전보다 피로감이 커졌고 활력이 부족함을 느꼈습니다. 이를 해결하기 위해 난생 처음으로 헬스 PT에 도전해보았습니다. 대학생 시절 방학시즌에 잠깐씩 혼자하던 웨이트 트레이닝은 재미도 없었고 고통을 참는 행위로만 느껴져 포기하기 일쑤였습니다..

2022. 2. 13. 21:50